ﾋｯﾌﾟｱﾌﾞﾀﾞｸｼｮﾝ

腰掛けて脇のﾚﾊﾞｰを両手で握り、負荷をかけて両足を開いたり、閉じたりする運動をします。腰まわりの筋肉を強化し、骨盤の安定性を高め、歩行や片足立ち時のふらつきをなくし、転倒を予防します。また失禁予防の効果も期待できます。